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第23章 教导与鼓励

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    “张教练,今晚我做东,咱们哥几个都认识认识,我们算是欢迎一个新的同事到来...”

    比赛结束之后,管教练服气了。

    在看人方面,管教练承认不如张奔。

    王犇今年才不到十六岁,就已经有了这个成绩,以后绝对会成为国内短跑新秀。

    而作为这棵苗子的发现者,培养者,张奔绝对会随着王犇成绩的不断进步,事业不断提升。

    自己的弟子输掉了比赛,管教练也没有生气,主动提出请客吃饭,张奔也没有拒绝:“也好,我初来乍到,有很多需要请教你们的,到时候咱们一起聊聊...”

    随后各教练带着自己的弟子开始训练,张奔本想着找其他教练商量着,那几个中长跑的运动员,要不要比试一场,可惜那几个教练没给他机会。

    李亮刚来不久,可他们听说过李亮的名字,才十五岁,与王犇年龄差不多,半个月前800米就已经跑进两分...

    “可惜,我有好刀,却没有好的磨刀石啊...”

    张奔感慨不已,随即开始帮助王犇训练短跑冲刺,起跑反应。

    “国内短跑悍将,起跑反应时间,必须要控制在0.16秒之内...”

    做完了一组八个冲刺,张奔拿着自己的笔记本:“现在刚好电子计时器开了,你最好的起跑反应,反而不如刚才比赛那个起跑。说稳定也不算太稳定...0.1832...0.1893...”

    每说出一个数值,王犇脸色就垮一分。

    张奔仔细的记录了他每一个起跑时间,说道:“这也与环境有很大的差别的原因,不过运动员到了赛道上,环境影响也比较严重。有的因为紧张过度,起跑反应很烂,有的则因为兴奋过度,会出现抢跑...”

    张奔在跑道上坐了下来:“起跑反应没有太好的训练方式,就是不停的训练起跑,这样才能够形成枪声一响,肌肉反应快过大脑反应...你现在或许还不能意识到起跑反应时间,对于一个运动员的成绩的影响。”

    王犇点了点头,他接触的体育时间并不是很长。

    县运会之前,他开始训练短跑,到现在才不到四个月的时间。

    张奔笑了笑,指着笔记本上的一串数字说道:“国内短跑悍将,起跑反应有能够跑进0.16秒之内...而国际上,一些优秀的短炮选手,甚至能跑进0.15秒...就拿你来做例子,你刚才比试跑出了10秒64的成绩,而你的起跑反应则是0.1786秒。如果刚才赵猛与你的成绩相差不大,跑出10秒65或者10秒70的成绩,如果他起跑反应再快一点,不是0.18秒,而是0.17秒,哪怕是0.173秒,也会在最后赢得比赛...如果赵猛的起跑反应再优秀,跑进了0.15秒,这就是0.3秒还要多的差距,他就有可能跑进10秒30!”

    王犇这才意识到起跑反应时间,对于最终成绩的重要性。

    张奔看到他明白,拍了拍他的肩膀:“我之前就说过核心力量,核心力量就是让你全面发展,比如力量,你奔跑的时候,如果力量足够大,那么抓地瞬间,腿蹬跑道的反馈力量就越大...再比如反应,让你的速度更敏捷,耐力让你不至于后半程奔跑无力,柔韧让你的身体韧带弹性更大,如此一来跨出的每一步,都会更大化,让你在短时间内,以最少的步伐,跑完一百米赛道。爆发力,让你在起跑反应第一时间,把速度最快的提升到巅峰...”

    张奔一边分析,王犇就在一边眼睛越来越亮。

    他终于明白了,为什么他训练短跑的,还要不断地力量训练。

    还要学习压腿,让身体柔韧达到最大化。

    “核心力量均衡,才能把自身力量最大限度的发挥。特别是短跑,核心力量最需要均衡。如果有一属性出现了失衡,就比如柔韧,你或许以为柔韧,对于你的成绩提升没有帮助,但是他却能... -->>
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