第二百六十九章 累死老子了

    手机阅读更精彩，手机直接访问 M.bqg8.cc

    时间就这样在几人有一句没一句的聊天中度过了，很快，一个小时过去了。郭子昭在水中折腾了半天，感觉也算是基本找到了自己的最佳状态。

    在休息了一刻钟之后，郭子昭再次站上了跳台。来吧，让老子看看，现在自己这辈子在泳池里，倒底是个什么样的水平！

    “100米自由泳准备，各就各位……”随着朱子根教练发出了口令，郭子昭也是赶紧在跳台上做好了标准的起跳姿势。

    郭子昭所采用的是最常见的“蹲踞式”和“抓台式”的起跳出发方式。即双脚分开、与肩同宽，右脚脚趾扣住跳台前沿，左脚稍后，形成类似于短跑起跑的“蹲踞式”。而双手也是紧扣跳台的前沿，称之为“抓台式”。

    其实除了仰泳是在水中出发以外，自由泳、蛙泳和蝶泳的跳发方式都是一模一样的。区别只不过在于，三者在入水之后的技术动作会有所不同而已。

    摆好姿势的郭子昭也是膝盖微微弯曲，重心尽量靠前，头向下、收颌，眼睛盯住池边2米左右的入水点。

    ……

    朱子根看着郭子昭的准备姿势，也是轻微的点了点头。紧接着就吹响了口中的哨声，同时也按下了手中的秒表。

    “哔……”

    随着哨声响起，郭子昭也是双手猛推跳台前沿，迅速起身抬头，同时双臂也是有力的向后向前摆臂，左脚发力、右脚紧随，一个猛蹬就跃离了跳台。

    然后郭子昭在腾空过程中，迅速的调整姿势，双臂前伸、紧贴双耳、双手并拢，让身体在空中尽量舒展成流线型，同时稍有点弯曲，以15度～20度的角度窜入了水中。

    入水之后的郭子昭，也是尽量把身体伸展开成流线型，先是猛的用蝶泳腿打了几下水。在水中滑行了一段距离之后，等感觉速度有所下降后，再换成自由泳腿开始打水了。同时，双手也是紧接着开始划起了水来，身体也是在这一瞬间冲出了水面……

    看着郭子昭迅速的完成了跳发、入水和出水等动作，朱子根也是一边点头一边对郭胜和宋平说到，“这次的起跳出发比上一次好多了，差不多达到专业的水准了。现在就看后面的速度怎么样了。”

    “嗯，感觉速度确实要比刚才快了一点。”宋平盯着水中的郭子昭看了一会，也是半懂不懂的冒出了一句。

    “嗯，速度是不错，节奏控制得也比上次好点了。但是在技术细节上，还是有不少的瑕疵。”朱子根也是点了点头。

    。。。。。。

    而此时的郭子昭，也是完全沉浸在了自己的游泳节奏中。加速……加速……换气、划臂、打腿……加速……再换气、划臂、再打腿……郭子昭按照记忆中的技术要领，不断的重复着相同的动作。

    郭子昭目前所采用的，是最流行的1-2-6的节奏。即换气一次，左右臂各挥臂划水一次，同时双腿打水6次。一般在200米以下的自由泳中，大多都是采用这样的节奏。既保证了速度，又能合理分配体能。

    当然，个别实力强悍的选手在短距离最后冲刺的时候，偶尔也会使用一下1-2-8的节奏。即换气一次，划臂两次，同时高频打腿8次。这样的节奏虽然对于速度有一定的提升作用，但是由于消耗体能太大，一般都很少作为常规手段使用。

    而在400米以上的中长距离项目上，选手们为了节约体能、保存足够的力量来进行划臂，一般则是采用1-2-4、甚至1-2-2的节奏。

    郭子昭感觉自己又像是来到了赛场一样，不断的挑战着自己的极限。不过有所不同的是，以前是在田径跑道上，而这次则是在泳池的泳道中而已。

   &nbs... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读